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太極拳進階篇《太極拳四十二式》世界太極拳冠軍高佳敏主講示範

太極拳高階篇《太極拳八十五式》楊式太極第六代傳人傅清泉主講示範

太極拳基礎篇《太極拳二十四式》

1. 起勢         5.手揮琵琶    9.單鞭    13.右蹬腳      17.右下勢獨立 21.轉身搬欄垂.

2. 左右摟膝拗步 6.左右倒肕   10.左手雲  14.雙峰貫耳    18.左右穿梭   22.如封似閉

3. 白鶴亮翅     7.左覽雀尾   11.單鞭    15.轉身左蹬腳  19.海底針     23.十字手

4. 左右摟膝拗步 8.右覽雀尾   12.高探馬  16.左下勢獨立  20.閃通臂     24.收勢

太極拳進階篇《太極拳四十二式》

1. 起勢      8.授擋勢      15. 右蹬腳   22.右分腳     29.退步穿掌  36.上步七星

2. 右覽雀尾  9.進步搬欄捶  16.左蹬腳    23.雙峰貫耳   30.虛步壓掌  37. 退步跨虎

3. 左單鞭    10.如封似閉   17.掩手肕捶   24.左分腳     31.獨立拖掌  38.轉身擺蓮

4. 提手上勢  11.開合掌單鞭 18.野馬分鬃  25.摟掌下栽捶 32.馬步靠    39.彎弓射虎

5. 白鶴亮翅  12.肕底捶     19.左雲手    26.斜飛式     33.大履      40.左覽雀尾

6. 摟膝拗步  13.轉身推掌   20.右雲手    27.下勢       34.歇步擒打  41.十字手

7. 撇身捶    14.玉女穿梭   21.獨力打虎  28.金雞獨立   35.下勢      42.收勢

太極拳高階篇《太極拳八十五式》

1.預備式      16.肕底看捶   30.高探馬     44.進步搬欄捶 58.金雞獨立 72.高探馬帶穿掌

2.起勢        17.左右倒揮猴 31.左右分腳    45.如封似閉  59.左右倒揮猴 73.十字腿

3.攬雀尾      18.斜飛式     32.轉身蹬腳    46.十字手    60.斜飛式     74.進步指襠捶

4.單鞭        19.提手上勢   33.左右摟膝拗步47.抱虎歸山 61.提手上勢   75.上步攬雀尾

5.提手上勢    20.白鶴亮翅   34.進步栽拳    48.斜單鞭    62.白鶴亮翅    76.單鞭

6.白鶴亮翅    21.左摟膝拗步 35.翻身撇身捶  49.野馬分鬃  63.左摟膝拗步  77.下勢

7.摟膝拗步    22.海底針     36.進步搬欄捶  50.攬雀尾    64.海底針      78.上步七星

8.手揮琵琶    23.扇通臂     37.右蹬腳      51.單鞭      65.扇通臂      79.退步跨虎

9.左右摟膝拗步24.撇身捶    38.左打虎式    52.玉女穿梭  66.轉身白蛇吐信80.轉身擺蓮

10.手揮琵琶   25.進步搬欄垂39.右打虎式    53.攬雀尾    67.進步搬欄捶   81.彎弓射虎

11.左摟膝拗步 26.上步覽雀尾40.回身右蹬腳  54.單鞭      68.攬雀尾     82.進步搬欄捶

12.進步搬欄捶 27.單鞭       41.雙峰貫耳    55.雲手     69.單鞭         83.如封似閉

13.如封似閉   28.雲手       42.左蹬腳      56.單鞭     70.雲手         84.十字手

14.十字手     29.單鞭       43. 轉身右蹬腳 57.下勢      71.單鞭        85.收勢

15.抱虎歸山

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資料來源：MOMO購物中心 - 【中華武林絕學】養生氣功與太極拳第一套DVD(放鬆心情身體健康快樂過生活)